กินอย่างไร ผิวสวย ได้คอลลาเจน

คอลลาเจน คือ อะไร ?

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง โดยปกติทั่วไปผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบหลักของชั้นผิวมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "เคราติน" 

เคราติน มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เมื่อสารเคราตินในชั้นผิวลดลง จึงเกิดริ้วรอยบนชั้นผิว  ในร่างกายของคนเรามีโปรตีนคอลลาเจน 1 ใน 3 หรือประมาณ 33% คอลลาเจนเป็นโปรตีนใต้ผิวหนังที่คอยยึดเซลล์ผิวให้เต่งตึง และมากกว่า 80% ของเซลล์ผิวหนังในร่างกายมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ เพราะฉะนั้นหากขาดคอลลาเจนไปผิวพรรณจะหย่อนยาน เหี่ยวย่น

ภาพแสดงโครงสร้างผิว

คอลลาเจนสำคัญกับผิวอย่างไร

เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกาย (ผิวหนังและกระดูก) จะเริ่มลดลง และขณะเดียวกันร่างกายก็จะสร้างคอลลาเจนใหม่เพื่อทดแทนได้น้อยลงเรื่อยๆ เมื่ออายุ 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้ทันกับคอลลาเจนที่สูญเสียไป ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณดังนี้

• ผิวหนังแห้งกร้าน หยาบกระด้าง
• เกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น ก่อนวัย
• เกิดฝ้าและตกกระได้ง่ายขึ้น
• ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง เต่งตึง
• แลดูแก่ก่อนวัย

กินอย่างไรถึงจะได้คอลลาเจนเยอะๆ

• ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า สาหร่ายทะเลน้ำลึก
• ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม แตงกวา
• ผักผลไม้สีแดง สีส้ม เช่น แครอท บีทรูท มะเขือเทศ สวีทโปเตโต้
• ธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง
• เห็ดต่างๆ

รู้อย่างนี้แล้ว อย่างลืมเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนด้วยนะคะ โดยเฉพาะสาวๆที่อายุ 25 ปีขึ้นไป จะได้ดูสวยปิ้งตลอดไปค่ะ

#เลอฟีลิกซ์ #LeFelix #ริ้วรอย

"เพราะความสวย คู่ควรกับทุกคน"

Because everyone deserves to be Beautiful 

ติดตามข่าวสารและสาระดีๆ จากพวกเราได้ที่

FB: Le-Felix

Line: @le-felix มี @ ด้วยนะ

https://line.me/R/ti/p/%40le-felix

www.le-felix.com

IG: le_felix_offififfiificial

SME Thaishop: Le Felix Beauty and Cosmetics